तनाव छोड़ो!

यह नायाब तरीका शरीर के “रिलैक्सेशन रिस्पॉन्स” (parasympathetic nervous system) को तुरंत सक्रिय कर देती है। जब हम गहरी और नियंत्रित साँसें लेते हैं, तो यह हमारे शरीर को शांत करता है और तनाव कम करता है। यह तरीका विशेष रूप से अमेरिका के बेहतरीन फौजी नेवी SEALS, दुनिया के एलीट एथलीट्स, और मनोचिकित्सकों द्वारा तनाव और एकाग्रता बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है। ↩︎

यह दोनों मस्तिष्क के हिस्सों को संतुलित करता है और श्वास का प्रवाह सुधरता है, जिससे मानसिक शांति और स्थिरता मिलती है। यह आयुर्वेदिक तकनीक है, जो आज आधुनिक न्यूरोफिजियोलॉजी द्वारा भी समर्थित है। यह मानसिक तनाव को कम करता है, तंत्रिका प्रणाली को शांत करता है, और शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाता है। ↩︎

यह मानसिक ओवरलोड को कम करता है, क्योंकि यह हमारे दिमाग से परेशान करने वाले विचारों को बाहर निकालने में मदद करता है। रात को सोने से पहले इसे करने से चिंताओं में कमी आती है और नींद में सुधार होता है। शोध बताते हैं कि जर्नलिंग से चिंता कम होती है और याददाश्त बेहतर होती है। ↩︎